आज हम बात करेंगे हार्ट ब्लॉकेज का इलाज क्या है Heart Arteries अंदर ब्लॉकेज होना बहुत ही गंभीर समस्या है जो कि आगे चलकर हार्ट अटैक की समस्या भी ले सकता है हमारे Heart Arteries के अंदर जो ब्लॉकेज होती हैं वह बनती है एक चीज से जो है Plaque और यह जो Plaque है वाह बनता है कोलेस्ट्रोल से कैल्शियम से और कुछ अन्य चीजों से Plaque बनने की वजह से जो हमारे खून की दौड़ होती है वह कम हो जाती है और इसकी वजह से जो टारगेट ऑर्गन हैं हमारे शरीर के मतलब जहां Arteries ब्लड सप्लाई कर रही होती है उस जगह पर डैमेज होना शुरू हो जाता है
Table of Contents
- हार्ट ब्लॉकेज को रोकने के तरीके – हार्ट ब्लॉकेज का इलाज क्या है
- Unsaturated Fats को ऐड करना है
- ग्रीन टी
- रेगुलर एक्सरसाइज
वैसे तो जब आमतौर पर हमारे Heart मैं कोई ब्लॉकेट होती है या Plaque बन जाता है तो उसको ठीक करने के लिए यह ट्रीटमेंट सजेस्ट किए जाते हैं जैसे कि एंजियोप्लास्टी है ओपन हार्ट सर्जरी है क्या कोई ऐसा तरीका भी है जिससे कि हम अपने Heart के अंदर होने वाली ब्लॉकेज को रोक सके या फिर अगर कोई पहले से हमारे हाथ के अंदर ब्लॉकेज हो गई है तो क्या कोई ऐसा तरीका है जो उस ब्लॉकेज को खत्म कर दे या कम कर दे
तो आज हम यहां पर इसी के बारे में बात करने वाले हैं जहां पर मैं आपको बताऊंगा कुछ ऐसे टिप्स जो आपके हार्ट की ब्लॉकेज को रोकती है और कम भी करती हैं
तो चलिए अब डिटेल में पढ़ना शुरू करते हैं इस टॉपिक के बारे में
हार्ट ब्लॉकेज को रोकने के तरीके – हार्ट ब्लॉकेज का इलाज क्या है
अगर आपके हार्ट ब्लॉकेज है उसे रोकने के लिए सबसे पहली और जरूरी जो है वह आपको अपनी डाइट से Saturated Fats को कम कर देना है ट्रांस और Saturated Fats जो होते हैं आपकी बॉडी में बेड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं जमा करते रहते हैं और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मुख्य कारण है आपके हार्ट ब्लॉकेज में आपके बॉडी में ldl कोलेस्ट्रॉल कौन होयेगा तो आपके अंदर चांस है
कि जो ब्लॉकेज होते हैं वह बहुत ज्यादा कम हो जाने के और रिसर्च से यह भी बात पता चली है कि अगर आपके शरीर में 30 से 40% हार्ट ब्लॉकेज है तो Saturated Fats डांस स्टेप को हटा देते हैं कहीं ना कहीं चांस है कि आप ठीक हो जाएं यानी जो फ्लेक्स बन गए हैं वह कम होने के चांस बढ़ जाते हैं
सबसे पहली बात जो आपको करनी है अपनी डाइट Saturated Fats को हटा देना है Trans Fats और Saturated Fats जो होते हैं वह पैक्ड फूड आइटम होता है बिस्कुट में इस तरह के जो आइटम होते हैं उसमें Saturated Fats और Trans Fats होते हैं इन चीजों को आप अपनी डाइट में जगह मत लीजिये इन चीजों को अवॉइड करें ताकि Saturated Fats Trans Fats आप अपने आप को बचा सके चाहे वह देसी घी हो चाहे वह बटर हो चाहे वह वनस्पति घी हो किसी भी तरह का Saturated Fats आपको अपनी डाइट में नहीं लेना है
Unsaturated Fats को ऐड करना है
दूसरी जरूरी चीज जो आपको करनी है वह है अपनी डाइट में Saturated Fats और ट्रांस फैट की जगह Unsaturated Fats को ऐड करना है Unsaturated Fats को शामिल करने का मतलब यह नहीं है कि आप Saturated Fats भी खा रहे हैं और Unsaturated Fats भी लेना शुरू कर दिया
आपको Saturated Fats बंद करके उसकी जगह पर Unsaturated Fats को ऐड करना है अपनी डाइट में Unsaturated Fats जो होते हैं यह आप आपके शरीर में HDL को बढ़ाते हैं गुड कोलेस्ट्रॉल HDL जो होता है वह आपके शरीर में LDL को कम करने में काम आता है जाहिर सी बात है कि जब आपका LDL कम होगा तो आपकी बॉडी में फ्लैग बनने के यानी ब्लॉकेज होने के चांस कम होंगे
Unsaturated Fats के ऑयल है जैसे Canola oil, Sun flower, Coconut Oil यह आपके हाथ हेल्थ के लिए ठीक होता है और आप तिल का तेल भी उपयोग कर सकते हैं खाना बनाने के लिए और यह भी एक अच्छा स्त्रोत है Unsaturated Fat एसिड का
इसके साथ-साथ आपको अपनी डाइट में Whole Grains को अपनाना चाहिए जैसे गेहूं और बाजरा जो यह चीज आप अपनी डाइट में इस्तेमाल करिए इसके साथ आप Fish आपकी हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी होती है वह आप ले सकते हैं तो यह चीजें जो हैं आप अपनी डाइट में शामिल करिए ताकि जो हार्ट हेल्थ है वह अच्छा हो सके आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल कम हो और हार्ट ब्लॉकेज होने के चांसेस कम हो सके
ग्रीन टी
तीसरी बहुत इफेक्टिव चीज जो आपके बॉडी से कोलेस्ट्रॉल को भी कम करनी है एंटीऑक्सीडेंट भी पैदा करती है ओवरऑल आपकी हेल्थ के लिए भी ठीक रहती है वह है ग्रीन टी बहुत ही अच्छी है आपकी हार्ट हेल्थ के लिए आपकी बॉडी से जो LDL कोलेस्ट्रॉल होता है उसको कम करती है और बॉडी में इन्फ्लेमेशन को भी घटाती है
एक रिसर्च के अनुसार अगर आप 1 दिन में 6 कप तक ग्रीन टी लेते हैं तो आपका जो LDL कोलेस्ट्रॉल है वह बहुत तेजी से घटना शुरू हो जाता है ग्रीन टी भी आप अपनी डाइट में शामिल करिए ताकि उसका फायदा आपको मिल सके और जो ब्लॉकेज बन गया है या बनने वाला है वह कम हो जाए और आप उससे अपने आप को बचा सके
ग्रीन टी के साथ साथ जो अदरक होता है यह भी बहुत असरदार है आपके कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए और आपके हार्ट ब्लॉकेज को रोकने के लिए तो आप यह भी कर सकते हैं कि जो ग्रीन टी बना रहे हैं उसके अंदर अदरक का टुकड़ा कुचल कर डाल दीजिए ताकि उसके भी जो फायदे हैं वह आपको मिल जाए दोनों चीजें साथ-साथ आप लेंगे तो अच्छा परिणाम मिलेगा आपके लिए और उसका जो फायदा है वह और भी बढ़ जाएगा अदरक को डालने से
रेगुलर एक्सरसाइज
अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो वह सबसे बढ़िया चीज है आपकी Arteries के अंदर ब्लॉकेज को रोकने के लिए एक सर्वे के अनुसार अगर आप 1 दिन में 30 मिनट से लेकर 60 मिनट तक एक्सरसाइज करते हैं जिसमें आपका हार्ट रेट बढ़ जाता है तो यह आपके जो हार्ट के अंदर ब्लॉकेज होने का या हार्ट अटैक होने का जो खतरा है वह करीब 50% तक कम कर देता है और यदि आपके बॉडी में कोई ब्लॉकेज है 30 परसेंट से 40 परसेंट तक ब्लॉकेज तो उसमें आप एक्सरसाइज कर सकते हैं
इससे क्या होता है कि आपका हार्ट जब आपके ब्लड को जल्दी-जल्दी पंप करता है तो जो ब्लॉकेज हैं या हो रहे हैं वह ठीक हो जाते हैं और अगर आप को खतरा है हार्ट ब्लॉकेज होने का तो काफी हद तक कम हो जाता है एक्सरसाइज के अंदर आप jogging कर सकते हैं swimming कर सकते हैं walking कर सकते हैं डांस कर सकते हैं योगा कर सकते हैं बहुत सारी ऐसी एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप अपना कर आप अपने हार्ट ब्लॉकेज को ठीक कर सकते हैं
क्या क्या हम बिना किसी surgical treatment के हार्ट ब्लॉकेज को ठीक कर सकते हैं
अगर आपके हाथ के अंदर 30% से लेकर 40% तक ब्लॉकेज है और इसके साथ-साथ अगर आपको चलने फिरने में कोई दिक्कत नहीं हो रही है तो आप इन हैबिट्स को अपनाकर और एक्सरसाइज करके इस हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को काफी हद तक धीरे-धीरे कम कर सकते हैं
लेकिन यदि ब्लॉकेज 40% से ज्यादा है या 40% से कम भी है लेकिन यदि कोई लक्षण दिख रहा है या सांस लेने में तकलीफ हो रही है या सीने में दर्द या चलने फिरने से सीने में दर्द या कोई परिवार की पिछली कोई हिस्ट्री रही है तब हमें इन सब चीजों का फायदा बहुत कम होता है तब सर्जरी करानी पड़ती है ओपन बाईपास सर्जरी 70% के ऊपर के ब्लॉकेज में होती है नहीं तो एंजियोग्राफी से नार्मल ब्लॉकेज ठीक हो जाता है
एक मुख्य जरूरी चीज जो भारत के लोगों में है हमें अपनी तेल की मात्रा कम करना पड़ेगा यदि हमें ब्लॉकेज है और हम कितना भी अच्छा तेल खा रहे हैं तो ब्लॉकेज ठीक नहीं होगा अपने डॉक्टर की सलाह से ही इस प्रकार की स्थितियों में तेल का सेवन करना चाहिए हमारे पूरे दिन में पूरे डाइट में फैट या आयल की मात्रा दो चम्मच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए यदि आप जीरो ऑयल कुकिंग फॉलो कर रहे हैं तो यह आपके लिए लाभकारी है
हार्ट ब्लॉकेज से बचने के लिए इन सभी चीजों का अवश्य ध्यान रखें धन्यवाद
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