बालों को मजबूत दिखाने के लिए ना जाने कितने प्रोडक्ट हम अपने सर पर लगाते हैं नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे बालों के बारे में कि Hair Kyu Jhadte Hain
Table of Contents
- बाल क्यों झड़ते हैं Hair Kyu Jhadte Hain
- बाल किस कमी से झड़ते हैं – कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं
- क्या खाने से बाल नहीं झड़ते
- शरीर पर बाल क्यों होते हैं
आइए इस सवाल का जवाब समझते हैं
बाल क्यों झड़ते हैं Hair Kyu Jhadte Hain
हम जितना ही संतुलित आहार क्यों ना लें हर रोज थोड़ी बहुत बालों का गिरना नॉर्मल है बालों की ग्रोथ में तीन स्टेज होते हैं
Anagen Phase – मैं बाल हर महीने करीबन 1 सेंटीमीटर तक बढ़ते हैं हमारे 85% बाल इस फेज में रहते हैं और यह फेज 2 से 6 साल तक चलता है इसके बाद आता है Catagen Phase
Catagen Phase – जिसमें ग्रोथ रुक जाती है हमारे सिर के 1% बाल हमेशा इस फेज में रहते हैं यह फेज दो से 3 हफ्ते तक चलता है
Telogen Phase – जब बाल गिरने लगते हैं करीब 15% बाल हमेशा इसी फेज में रहते हैं हर दिन 15 से 100 बाल गिरते हैं और उनकी जगह नए बाल उगने लगते हैं हां अगर आप किसी बीमारी से गुजर रहे हैं तो हो सकता है कि बालों की ग्रोथ कि यह साईकिल ठीक से काम ना करें और बाल सीधे आखिरी फेज में पहुंच जाएं ऐसे में बाल ज्यादा झड़ते हैं
बाल किस कमी से झड़ते हैं – कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं
जेनेटिक – यानी अगर किसी एक उम्र में आपके पापा के बाल उड़ गए थे तो बहुत ज्यादा मुंमकिन है कि आपके साथ भी ऐसा ही होगा
उम्र का बढ़ना – जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है तो बाल हल्के होते जाते हैं
बीमारी के कारण – अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो भी बालों का झड़ना नॉर्मल बात है क्योंकि आपके शरीर को पोषक तत्व संभाल कर रखते हैं ताकि आप तंदुरुस्त हो सके ऐसे में नाखून या बाल शरीर के लिए मुख्य नहीं होते हैं
डिलीवरी के बाद – इसकी वजह होते हैं हारमोंस प्रेगनेंसी के दौरान जब हार्मोन की मात्रा बढ़ रही होती है तो आपके बाल बहुत अच्छे बहुत घने हो जाते हैं फिर डिलीवरी के बाद जब हार्मोन का लेवल गिरने लगता है तो बाल भी गिरने लगते हैं
दवा का साइड इफेक्ट – अगर आप दवा ले रहे हैं तो उसके साइड इफेक्ट के तौर पर भी बाल गिर सकते हैं अगर इन सब में से कुछ नहीं है तो किसी ना किसी पोषक तत्वों की कमी का संकेत होता है जैसे कि आयरन प्रोटीन या जिंक ऐसे ने डॉक्टर से बात करके मल्टीविटामिंस ले सकते हैं
थायराइड के कारण – अगर आपको थायराइड की समस्या है तो भी हेयर फॉल होगा दिन भर में 50 से 100 तक बालों का झड़ना नॉर्मल माना जाता है अगर इससे भी ज्यादा गिर रहे हैं तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं
तो चलिए दोस्तों अब हम बात करते हैं कि बालों की सेहत के लिए वह कौन-कौन सी चीजें हैं जो हमें खाने चाहिए
क्या खाने से बाल नहीं झड़ते
मशरूम – 100 ग्राम सूखे हुए मशरूम में 157 माइक्रोग्राम बायोटीन होता है जबकि सामान्य मशरूम में 94 माइक्रोग्राम दिन भर में हमें सिर्फ 30 माइक्रोग्राम की आवश्यकता पड़ती है बायोटीन वह प्रोटीन है जो बालों को स्वस्थ बनाता है इसकी कमी से बाल रूखे सूखे बेजान हो जाते हैं और गिरने भी लगते हैं लेकिन 4 दिन का बायोटीन एक साथ 1 दिन में लेने से कोई फायदा नहीं होगा इसे थोड़ी-थोड़ी करके बराबर मात्रा में लेना चाहिए
बीन्स – इसमें भारी मात्रा में आयरन होता है यह भी बालों के लिए जरूरी है नॉन वेजिटेरियन लोगों को आयरन ज्यादा आसानी से मिल जाता है महिलाओं में क्योंकि पीरियड्स होते हैं तो उन्हें पुरुषों से ज्यादा आयरन की जरूरत होती है दिन भर में 15 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 10 मिलीग्राम ही चाहिए होता है आयरन की कमी होगी तो बालों का झड़ना बंद नहीं होगा
बहुत लोग यह नहीं जानते कि आयरन के साथ विटामिन सी भी लेना होता है इससे शरीर में आयरन को Absorb करने में मदद मिलती है तो बींस पर नींबू छिड़क ले या फिर संतरे का जूस पी ले
चिकन की टगड़ी – इसमें L लाइसिन नाम का एमिनो एसिड होता है जिसे शरीर खुद नहीं बना सकता रिसर्च दिखाती है कि L लाइसिन लेने से शरीर आयरन को भी बेहतर रूप से रोक पाता है महिलाओं पर हुए शोध में देखा गया है कि इसके जरिए बालों का गिरना कम हुआ हर एक किलो बॉडी वेट के लिए हमें 28 मिलीग्राम L लाइसिन की जरूरत होती है 70 किलो के एक व्यक्ति को इतना L लाइसिन सिर्फ 100 ग्राम चिकन की तगड़ी से मिल जाता है इसलिए ऐसा नहीं है कि बालों के खातिर आप हर रोज बटर चिकन की पूरी प्लेट आर्डर करने लगे
लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपकी डाइट का हिस्सा हो ही और भी चीजें हैं जिन्हें आप नियमित रूप से ले सकते हैं जैसे कि अंडा डालें में भी खासकर सूरजमुखी फूल के दाने के लिए इत्यादि
दोस्तों अगर आप का बाल बहुत ज्यादा झड़ रहा है तो इसका मतलब यह नहीं कि टीवी पर दिख रहे किसी भी प्रोडक्ट को खरीद लें क्योंकि फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है
जब बाल झड़ते हैं तो आप किसी ना किसी ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं पर इससे साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं हेयर ट्रांसप्लांट एक अच्छा विकल्प है अगर हो सके तो आप इसे करवाइए लेकिन यह इतना महंगा होता है कि इसे आम लोग नहीं करवा सकते चलिए अब जान लेते हैं कि
शरीर पर बाल क्यों होते हैं
आपको पता है हमारे सर पर बाल होते ही क्यों हैं समय मौसम की मार से बचाने के लिए इंसान जब दो पैरों पर सीधा खड़ा होता है तो सूरज की तेज किरणें भी सबसे पहले सिर पर ही पड़ती है और ठंडी हवा भी वही लगती है यह हमारे सिर पर एक नेचुरल टोपी की तरह है जो हमें अल्ट्रावायलेट किरण से भी बचाती है और बीमार पड़ने से भी बचाती है
अपने बालों का ख्याल रखिए धन्यवाद
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