आज मैं आपको बैली फैट या Pet Ke Charbi Kaise Kam Kare – लटका हुआ पेट कैसे कम करें के ट्रीटमेंट के बारे में पूरी जानकारी देने की कोशिश करूंगी कई लोगों का बाकी शरीर नॉर्मल होता है लेकिन सिर्फ पेट मोटा हो जाता है यह महिलाओं में अक्सर डिलीवरी के बाद हो जाता है कई जवान लोगों पुरुषों और महिलाओं के पूरी कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है और कई लोग वैसे भी मोटे होते हैं
और उनका पेट और भी ज्यादा लटका हुआ दिखता है पेट के ऊपर कोई हड्डी ना होने से पेट की मांसपेशियों को कोई सहारा नहीं मिलता है पेट के ऊपर और अंदर जमी पेट की चर्बी के वजह से वह ढीले पड़ जाते हैं और पेट और भी बाहर निकल आता है पेट के इस तरह लटक जाने से कपड़े टाइट हो जाते हैं और बॉडी का शेप भी खराब दिखने लगता है लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है
कि पेट के अंदर और बाहर चर्बी जमा होने से टाइप टू डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है अब यदि आपको अपना बेली फैट या मोटे पेट को कम करना है तो उसके लिए आपको तीन चार तरीके एक साथ अपनाने होंगे कुछ चीजें खानी पीनी होगी और कुछ चीजों को खाना पीना कम करना होगा
और पेट के मसल्स को टाइट करने के लिए एक्सरसाइज तो जरूर करना ही होगा तो बैली फैट या पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे पहले ऐसी चीजों को खाना चाहिए जिसमें फाइबर ज्यादा हो और फैट कम हो इसमें सबसे पहले आता है
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अलसी के बीज अलसी के बीज खाने का सबसे आसान तरीका है कि उनको हल्का सा गर्म करके मिक्सी में पीस लें और एक कांच की बोतल में भरने खाना खाते समय एक कटोरी दाल में एक चाय का चम्मच अलसी का यह पाउडर मिलाकर खाएं
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दूसरा है मौसमी सलाद के साथ में अंकुरित चने या दाने जरूर मिलाकर खाएं
तेल की मात्रा कम कर Pet Ke Charbi Kaise Kam Kare
तीसरा है खाने में फैट या तेल की मात्रा कम करें और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं मतलब दाल राजमा चने मछली और अंडे का सफेद भाग यदि ज्यादा खाएंगे तो अच्छा रहेगा
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चौथा दिन में 1 बार 15 से 30 ml याने एक या दो बड़े टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर एक ग्लास सादे पानी में मिलाकर पिएं एप्पल साइडर विनेगर को इस तरह रेगुलरली पीने से पेट में जमा फैट कम हो जाता है और यह डायबिटीज की बीमारी में ब्लड शुगर को भी कम करता है
वजन घटाने के लिए दही कैसे खाएं
खाने में दही जरूर खाएं दही में जो बैक्टीरिया या जीवाणु होते हैं पेट की चर्बी को जमा होने से रोकते हैं रोज रात को एक कप हारी चाय पीने से भी पेट की चर्बी को जल्दी से जल्दी खत्म करने में सहायता मिलती है – लटका हुआ पेट कैसे कम करें
लेकिन सबसे जल्दी बैली फैट या पेट की चर्बी को कम करने का तरीका है एक्सरसाइज और कभी-कभी उपवास इसको आप दो-तीन तरीके से कर सकते हैं आप हफ्ते में एक या दो दिन पूरे दिन का उपवास रख सकते हैं
उपवास करके Pet Ke Charbi Kaise Kam Kare
या फिर रोजाना 16 घंटे उपवास यानी आप दिन में सिर्फ दो बार खाना खाओ एक बार 9:00 बजे और दूसरा 8 घंटे के बाद याने दोपहर को 3:00 या 4:00 बजे उसके बाद दूसरे दिन सुबह तक कुछ भी नहीं खाना रात को यदि भूख लगे तो एक कप गर्म दूध में एक चौथाई चाय का चम्मच दालचीनी याने सिनेमन पाउडर मिलाकर पिए दालचीनी बैली फैट को कम करती है और उसे दूध में मिलाकर पीने से नींद भी अच्छी आती है
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धीरे-धीरे सिर्फ दो टाइम खाने की आदत हो जाएगी और पेट की चर्बी भी कम होने लगेगा बैली फैट को कम करने के लिए नारियल के तेल मूंगफली के तेल और तिल के तेल में खाना बनाना अच्छा है इन तेलों में ट्रांसफैट नहीं होता है यह सब डाइट के साथ यदि आप कुछ एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स या वेटलिफ्टिंग करोगे तो यह पेट के मसल्स को टाइट और ताकतवर बनाने के लिए बहुत लाभकारी हैं जिनको वेटलिफ्टिंग नहीं करना है उनके लिए दो-तीन किलोमीटर वाकिंग यानी तेजी से चलना भी फायदेमंद है यह सब करने से आपका बैली फैट जरूर कम होगा
मोटापा क्या खाने से बढ़ता है
अब बात करते हैं आपके पेट का मोटापा क्या खाने से बढ़ता है इसमें सबसे पहला है खाने की चीजें जिसमें ट्रांस फैट्स हो जब वेजिटेबल ऑयल को हाइड्रोजन मिलाकर तैयार किया जाता है उन तीनों को हम ट्रांस फैट कहते हैं ज्यादातर बाजार के बिकने वाले केक बिस्किट पॉपकॉर्न पिज्जा रोल्स आदि ट्रांस फैट में ही बनाए जाते हैं जिनको बार-बार खाने से लोगों के पेट पर फैट जमा होने लगता है
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दूसरी चीज जिसको पीने से बैली फैट बढ़ता है वह है अल्कोहल शराब यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि जो लोग रोज एक या दो पैग शराब पीते हैं उन्हें यह समस्या नहीं होती है जो लोग हफ्ते में दो-तीन बार ही सही लेकिन बहुत ज्यादा शराब पीते हैं उन्हें बैली फैट की समस्या और बाद में हार्ट प्रॉब्लम्स बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियां भी हो जाती हैं
तनाव मोटापे का कारण कैसे बनता है
तीसरा है टेंशन और खून में इसकी मात्रा बढ़ने से पेट के ऊपर फैट जमा होने लगता है यह समस्या लेडीस को ज्यादा होती है क्योंकि वह अपनी जिम्मेदारियों के कारण अक्सर टेंशन में रहती हैं
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चौथा है चीनी खाना कम करें यदि आप 1 दिन में 50 ग्राम से कम चीनी खाएंगे तो बैली फैट की समस्या नहीं होगी इसलिए मिल्कशेक और चीनी वाले फलों के रस को न पीएं सादा पानी या नींबू पानी पीना ठीक है यहां पर मैंने आपको बैली फैट को कम करने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए यह सब बता दिया है
Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Kablet
इसके अलावा बैली फैट को हटाने के लिए दवाइयां भी आती हैं इसमें सबसे ज्यादा यूज होने वाली टेबलेट है Duromine30 या Phentermine 30 mg कैप्सूल लेकिन यह बहुत महंगी है 4 से 5 हजार रुपए में मात्र 30 कैप्सूल आती है और यह दवाइयां बिना डॉक्टर के द्वारा नहीं मिलती
पेट की चर्बी का ऑपरेशन करके वजन कैसे घटाएं
बैली फैट या पेट की चर्बी से जल्दी छुटकारा पाने का एक तरीका है जिसको COOL SCULPTING या FAT FREEZING कहते हैं इसमें ठंडा जेल पेट की चर्बी वाले एरिया पर रखा जाता है
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इस तरह से फैट सेल्स को Freez करके उसके बाद उनको निकाला जाता है यदि सब कुछ करने के बाद भी आप अपना बैली फैट या पेट की चर्बी कम नहीं कर पा रहे हैं तो आप Liposuction Surgery सर्जरी करवा सकते हैं इसमें पेट पर जहां फैट जमा है उसके ऊपर एक छोटा सा कट लगाकर अंदर जमा फैट को निकाला जाता है
फिर उसके ऊपर 6 हफ्ते तक एक टाइट पट्टी बांधी जाती है ताकि खाली जगह पर कोई Fluid जमा ना हो यह ऑपरेशन सिर्फ हॉस्पिटल में किया जाता है और Depending कि कितने एरिया से पेट की चर्बी निकाला गया है इसकी कीमत 20000 से ₹500000 तक आ सकती है दोस्तों आशा है आपको मेरा वीडियो पसंद आया है और अपने बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए इस वीडियो से आपको जरूर सहायता मिलेगी
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